Rebozo – Øvelse 4 ‘Fødder’

Rebozo øvelse 4

Den gravide ligger på ryggen, og tørklædet lægges om fødderne som anført på billede 1,2 og 3. Løft fødderne og sving dem langsomt fra side til side (billede 4). Prøv jer frem med tempo og hvor langt ud til siderne, benene kan svinges.

Udvid øvelsen ved at binde en knude på tørklæde-enderne (billede 5), løft op og træk derefter i enderne ved hjælp af egen kropsvægt, som lænes bagud (billede 6).

Billede 1

Billede 1

Billede 2

Billede 2

Billede 3

Billede 3

Billede 4

Billede 4

Billede 5

Billede 5

Billede 6

Billede 6

Om øvelsen

Øvelsen skal afspænde og udstrække lænd og baller.

Kunne du tænke dig mere grundig instruktion og se alle øvelser som videoer? Så meld dig ind i Gravidklubben og tag jordemoder Berits store Rebozo kursus! Her får du samtidig en masse ekstra, fx fødselsforberedelse.

Videre til øvelse 5 “Frø”