Rebozo – Øvelse 4 ‘Fødder’

Rebozo øvelse 4

Den gravide ligger på ryggen, og tørklædet lægges om fødderne som anført på billede 1,2 og 3. Løft fødderne og sving dem langsomt fra side til side (billede 4). Prøv jer frem med tempo og hvor langt ud til siderne, benene kan svinges.

Udvid øvelsen ved at binde en knude på tørklæde-enderne (billede 5), løft op og træk derefter i enderne ved hjælp af egen kropsvægt, som lænes bagud (billede 6).

Billede 1

Billede 1

Billede 2

Billede 2

Billede 3

Billede 3

Billede 4

Billede 4

Billede 5

Billede 5

Billede 6

Billede 6

Om øvelsen

Øvelsen skal afspænde og udstrække lænd og baller.

Videre til øvelse 5 “Frø”

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder