Rebozo – Øvelse 5 ‘Frø’

Rebozo øvelse 5

Den gravide ligger med ben og fødder i frøstilling (billede 1). Partneren samler tørklædet lige omkring den gravides knæ og under fødderne (Billede 2) og løfter op (billede 3). Partneren skal passe på med at samle hænderne, da dette vil samle den gravides ben, og frøstilling ønskes til denne øvelse. Partneren går ned i knæ og lader hænderne hvile øverst på egne lår. Sving langsomt fra side til side (billede 4).

Den gravide ligger med ben og fødder i frøstilling

1. Den gravide ligger med ben og fødder i frøstilling

Partneren samler tørklædet lige omkring den gravides knæ og under fødderne

2. Partneren samler tørklædet lige omkring den gravides knæ og under fødderne

Løft op

3. Løft op

Partneren går ned i knæ og lader hænderne hvile øverst på egne lår, sving langsomt fra side til side

4. Partneren går ned i knæ og lader hænderne hvile øverst på egne lår, sving langsomt fra side til side

Om øvelsen

Øvelsen skal afspænde og udstrække lænden.

Kunne du tænke dig mere grundig instruktion og se alle øvelser som videoer? Så meld dig ind i Gravidklubben og tag jordemoder Berits store Rebozo kursus! Her får du samtidig en masse ekstra, fx fødselsforberedelse.

Videre til øvelse 6 “Hoved med og uden træk”