Rebozo – Øvelse 7 ‘Hoved kram’

Rebozo øvelse 7

Den gravide ligger med tørklædet under hovedet. Når tørklædet samles, skal partneren sørge for, at kanten på tørklædet følger kanten af øret og hårkanten (billede 1). Partneren snoer tørklædet om sig selv, indtil det strammer optimalt (billede 2 og 3). Den gravide skal selv sige til, når hun føler, tørklædet ikke skal strammes mere. Hold tørklædet stramt henover 2 vejrtrækninger, og giv langsomt slip på en udånding (billede4), og giv den gravide ro ca. 1 min. , inden øvelsen gentages.

Den gravide ligger med tørklædet under hovedet, når tørklædet samles, skal partneren sørge for, at kanten på tørklædet følger kanten af øret og hårkanten

1. Den gravide ligger med tørklædet under hovedet, når tørklædet samles, skal partneren sørge for, at kanten på tørklædet følger kanten af øret og hårkanten

Partneren snoer tørklædet om sig selv...

2. Partneren snoer tørklædet om sig selv…

indtil det strammer optimalt

3… indtil det strammer optimalt

Hold tørklædet stramt henover 2 vejrtrækninger og giv langsomt slip på en udånding

4. Hold tørklædet stramt henover 2 vejrtrækninger og giv langsomt slip på en udånding

Om øvelsen

Giver afspænding i nakke og hoved. Kan med fordel bruges mod hovedpine.

Videre til øvelse 8 “Karamellen”

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder