Rebozo – Øvelse 6 ‘Hoved med og uden træk’

Rebozo øvelse 6

Den gravide ligger med tørklædet under hovedet (billede 1). Når tørklædet samles, skal partneren sørge for, at kanten på tørklædet følger kanten af øret og hårkanten (Billede 2). Partneren roterer hovedet fra side til side ved en lille bevægelse i håndleddet (billede 3).

Udvid øvelsen ved at løfte op i hovedet og roter igen (Billede 4).

Udvid øvelsen yderligere ved, at partneren trækker bagud i tørklædet ved hjælp af egen kropsvægt, som lænes bagud (Billede 5) . Det kan variere, om hovedet løftes eller ej. Husk kommunikation og pauser. Det er vigtigt, at den gravide siger stop, når trækket er optimalt, hold strækket henover et par vejrtrækninger og løsne i tørklædet henover en udånding.

Den gravide ligger med tørklædet under hovedet

6. Den gravide ligger med tørklædet under hovedet

Sørg for at kanten på tørklædet følger kanten af øret samt hårkanten

6. Sørg for at kanten på tørklædet følger kanten af øret samt hårkanten

Partneren roterer hovedet fra side til side ved en lille bevægelse i håndledet

3. Partneren roterer hovedet fra side til side ved en lille bevægelse i håndledet

Udvid øvelsen ved at løfte op i hovedet og roter igen

4. Udvid øvelsen ved at løfte op i hovedet og roter igen

Udvid øvelsen yderligere ved at partneren trækker bagud i tørklædet ved hjælp egen kropsvægt, som lænes bagud

5. Udvid øvelsen yderligere ved at partneren trækker bagud i tørklædet ved hjælp egen kropsvægt, som lænes bagud

Om øvelsen

Udstrækning i både nakke og lænd.

Videre til øvelse 7 “Hoved kram”

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder