Rebozo – Øvelse 8 ‘Karamellen’

Rebozo øvelse 8

Den gravide lægger sig tilrette hen over en stol eller en sofa (billede 1). Tørklædet lægges hen over numsen på den gravide og samles som en karamel i begge sider af bækkenet (billede 2). Partneren holder godt fast i tørklædet og ryster blidt fra side til side (billede 3).

Hvis den gravide har svært ved at ligge afslappet hen over en stol eller lignende, kan øvelsen også laves stående enten op ad en væg (billede 4 og 5) eller ind over et bord (billede 6)

Den gravide lægger sig tilrette hen over en stol eller en sofa

1. Den gravide lægger sig tilrette hen over en stol eller en sofa

Tørklædet lægges hen over numsen på den gravide og samles som en karamel i begge sider af bækkenet

2. Tørklædet lægges hen over numsen på den gravide og samles som en karamel i begge sider af bækkenet

Partneren holder godt fast i tørklædet og ryster blidt fra side til side

3. Partneren holder godt fast i tørklædet og ryster blidt fra side til side

Øvelsen kan også laves stående enten op af en væg

4. Øvelsen kan også laves stående enten op af en væg…

enten op af en væg...

5… enten op af en væg…

eller ind over et bord

6… eller ind over et bord

Om øvelsen

Med roligt tempo virker den afspændende i området omkring bækkenet. Kan også bruges smertelindrende ved både bækkenproblemer og veer. Ved øget tempo kan den være ve-stimulerende.

Videre til øvelse 9 “Mave støtte”

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder