Rebozo – Øvelse 10 ‘Sideliggende Rebozo afspænding’

Rebozo øvelse 10

Den gravide lægger sig godt tilrette på siden med tørklædet under bækkenet. Tørklædet vippes ind over den gravide (billede 1); sørg for at aflaste med puder imellem benene, så afslapningen kan blive optimal (billede 2). Partneren sætter sig på modsatte side og trækker blidt i tørklædet (billede 3).

Øvelsen kan varieres ved, at partneren i stedet sætter sig bag den gravide og giver blide, rokkende tryk på bækken og skulderblad (billede 4 og 5).

Ved begge variationer holdes pauser ind imellem. Hvis den bruges under fødslen, holdes der pause under ve.

1. Den gravide lægger sig godt tilrette på siden med tørklædet under bækkenet, tørklædet vippes ind over den gravide

2. Sørg for at aflaste med puder imellem benene så afslapningen kan blive optimal

3. Partneren sætter sig på modsatte side og trækker blidt i tørklædet

3. Partneren sætter sig på modsatte side og trækker blidt i tørklædet

Om øvelsen

Virker afstressende og afspændende i hele kroppen. Smertelindrende, specielt i fødslens første fase.

Videre til øvelse 11 “Op ad væg”

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder