Rebozo – Øvelse 11 ‘Op ad væg’

Rebozo øvelse 11

Den gravide læner sig op ad en væg med let spredte ben og tørklædet om bækkenet (billede 1). Partneren tager fat i tørklædet og trækker bækkenet fri fra væggen, ryggens øvre del hviler stadig på væggen, fordeler trækket jævnt og trækker med en lille bevægelse i håndledet skiftevis i højre og venstre side. Den gravide vil nu blive rystet i bækkenpartiet (billede 2). Ryst i 2-4 min og hold pause i ca. 1 min.

Den gravide læner sig op af en væg med let spredte ben og tørklædet om bækkenet

1. Den gravide læner sig op af en væg med let spredte ben og tørklædet om bækkenet

Partneren tager fat i tørklædet og trækker bækkenet fri fra væggen

2. Partneren tager fat i tørklædet og trækker bækkenet fri fra væggen

Om øvelsen

Virker afspændende i lænd og bækkenparti. Ved øget tempo virker denne øvelse ve-stimulerende.

Til Rebozo forsiden

Skriv et svar

Salg af Rebozo tørklæder