Rebozo øvelse 11
Den gravide læner sig op ad en væg med let spredte ben og tørklædet om bækkenet (billede 1). Partneren tager fat i tørklædet og trækker bækkenet fri fra væggen, ryggens øvre del hviler stadig på væggen, fordeler trækket jævnt og trækker med en lille bevægelse i håndledet skiftevis i højre og venstre side. Den gravide vil nu blive rystet i bækkenpartiet (billede 2). Ryst i 2-4 min og hold pause i ca. 1 min.
 1. Den gravide læner sig op af en væg med let spredte ben og tørklædet om bækkenet |
 2. Partneren tager fat i tørklædet og trækker bækkenet fri fra væggen |
Om øvelsen
Virker afspændende i lænd og bækkenparti. Ved øget tempo virker denne øvelse ve-stimulerende.
Kunne du tænke dig mere grundig instruktion og se alle øvelser som videoer? Så meld dig ind i Gravidklubben og tag jordemoder Berits store Rebozo kursus! Her får du samtidig en masse ekstra, fx fødselsforberedelse.
